Phản ứng hiệu quả vào ban đêm phụ thuộc vào các biện pháp chủ động. Việc có một kế hoạch cho các sự cố tiềm tàng là rất cần thiết. Điều này bao gồm việc xác định các nguồn gây rối tiềm tàng, chẳng hạn như hàng xóm ồn ào hoặc tiếng động bất thường,
Một môi trường phòng ngủ thuận lợi là rất quan trọng để thúc đẩy giấc ngủ ngon. Hãy xem xét các yếu tố như nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn. Một căn phòng mát mẻ (khoảng 65